다리 붓기 고민 '오우코바 식단' 기억하세요

출처 : 픽셀스

 

다리 붓기 고민 '오우코바 식단' 기억하세요

본격 여름철이 다가오면 평소 다리 붓기가 고민인 사람들에게는 옷차림이 신경쓰이기 마련입니다. 다리 붓기는 체내 순환이 원활하지 않은 사람들에게 자주 나타나는 증상인데요. 평소 짜게 먹거나 물을 자주 섭취하지 않을 때 더욱 심해집니다. 다리 붓기는 부종 제거에 도움이 되는 음식을 습관적으로 섭취하고 근막 마사지를 병행하면 가장 효과적 이라고 알려져 있습니다. 

오우코바 식단: 오이, 우엉, 코코넛워터, 바나나 

오이 '이소크엘시트린' 성분
오이는 시원한 청량감과 아삭거리는 식감으로 각종 샐러드와 볶음, 나물 등 다양한 요리에 활용된다. 오이는 엽록소와 비타민C가 풍부해 피부 미용에 좋고, 이소크엘시트린 성분이 이뇨작용을 도와 부종완화에 도움을 줍니다.

우엉의 '리그닌' 성분 
우엉에 포함된 이눌린은 저장성 다당류로 소화효소에 의해서는 거의 분해되지 않는다. 이 때문에 혈당을 안정시키는 효과가 있어 당뇨 환자들에게 좋습니다. 몸 안의 불필요한 수분도 제거하는 이뇨 작용도 탁월해 각종 부종 제거에도 효과적 입니다. 우엉을 잘랐을 때 나오는 끈적거리는 물질은 리그닌이라는 성분으로 불용성 식이섬유로 장내 콜레스테롤을 흡착해 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다. 

코코넛워터 '풍부한 전해질과 칼륨' 
코코넛워터는 칼륨 함량이 높기 때문에 과도한 나트륨 섭취로 인한 부종을 완화하는데 효과적 입니다. 설탕이 들어가지 않은 천연 스포츠 음료와 같습니다. 각종 전해질과 미네랄을 공급하는데 탁월해 활력을 돕습니다. 또한 시아토카인 성분이 풍부해 콜라겐 생성을 촉진하고 세포 순환을 개선하며 노화를 효과적으로 예방합니다. 

바나나 '펙틴' 성분 
바나나에는 수용성 식이섬유인 펙틴과 프럭토올리고당이 풍부해 장운동을 촉진하는 효과가 있습니다. 덕분에 배변 활동이 원활해져 복부의 지방과 부기를 빼는 데 도움이 됩니다. 또한 바나나는 100g당 335mg의 칼륨이 있어, 코코넛워터 만큼 칼륨의 효과가 풍부합니다. 칼륨은 몸속 나트륨을 배출해 혈중 나트륨 농도를 낮추고 부종을 가라앉히는 역할을 합니다.

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